Aika moni treenin aloittaja ja laihduttaja saattaa vahtia vaa´an numeroita päivittäin. Terveellisesti treenatessa saattaa kuitenkin joskus käydä niin, että kilomäärät eivät putoa. Optimaalisesti harjoiteltaessa kehonkoostumus kuitenkin muuttuu.
Monet naiset erityisesti tuntuvat jopa vähän pelkäävän lihasmassan kasvua, että ”ei vain tulisi kiloja lisää”. Tämä on todella nurinkurista, sillä lihasmassan kasvattaminen nimenomaan auttaa rasvan polttamiseen. Yksinkertainen fakta on, että lihaksella täytetty keho kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvalla täytetty. Lihaksen kasvua ei siis kannata pelätä.
Voimakkaalla keholla jaksaa myös treenata enemmän ja silloinhan rasvan polttaminen on helpompaa. Kun kehitetään kehoa toiminnallisesti oikein, lihakset eivät kasva liikaa. Toiminnallisuus on tärkeää, sillä voimalla ei oikeastaan tee mitään ellei sitä voi myös käyttää. 🙂 Toiminnallisuutta mitataan lukuisilla erilaisilla Challenge-testeillä TFW-treeneissä ja kehonkoostumusta Inbody-mittauksella.
Voimakas keho
Tasapainoisen lihasmassan ja voiman kasvusta on paljon terveydellisiä hyötyjä. Voimakas ja lihastasapainossa oleva keho on ryhdikkäämpi, jolloin kulumien ja esimerkiksi selkäkipujen riski pienenevät huomattavasti.
Nopeusvoima ja hermoston toiminta ovat erityisesti tärkeitä meille suomalaisille, sillä yleisin tapaturmien syy Suomessa on liukastuminen. Nopeat ja vahvat lihakset pystyvät reagoimaan yllättäviin tasapainon menetyksiin paljon paremmin, kuin harjoittelematon heikko keho.
TFW-treenissä vaikutetaan kaikkiin terveyden kannalta oleellisin asioihin. Jokainen treeniä kerrankin kokeillut varmasti tuntee sen vaikutuksen fysiikassaan ja korviensa välissä. Tietääkseen harjoittelun todellisen ja pitkäaikaisen vaikutuksen, on tärkeää mitata kehittymistä.
Inbody mittaus on tarkka, mielenkiintoinen ja motivoiva. Mittaustulosten perusteella voit asettaa mitattavia tavoitteita ja saavuttaa ne, olipa tavoitteesi esimerkiksi laihtuminen, lihasmassan kasvattaminen tai terveysriskien pienentäminen. Mittaus kestää vain 2-3 min ja se suoritetaan avojaloin.
Itselläni oli 1,5 vuoden aikana palanut neljä kiloa rasvaa ja lihasta oli tullut pari kiloa lisää. Vaaka ei siis aina kerro koko totuutta. Kannattaa mitata erityisesti silloin, kun muutos on vasta alkanut 🙂
