Laiskuus on meille jokaiselle varmasti tuttu vierailija. Siksi olen halunnut kerätä tähän sellaisen setin, jonka toteuttaminen on mahdollisimman helppoa ja toimivaa meille arkipäivän sotureille.
Laihduttaminen on lähtökohtaisesti huono ajatus. Laihdutuskuuri on lähinnä vanhanaikainen tapa kiusata itseään. Jos haluat lisätä hyvinvointiasi, esimerkiksi päästä eroon kehosi ylimääräisestä rasvasta, kannattaa miettiä, mitä hyviä ravintoaineita ja vaihtoehtoja voit lisätä ruokavalioosi. Tee sellaisia muutoksia, joita on lähtökohtaisesti mahdollista ylläpitää koko elämän ajan. Lisää arkipäivääsi sellaista liikuntaa, mikä on hauskaa ja mistä sinä innostut. Syö sellaista ruokaa, mistä pidät. Makutottumukset muuttuvat pienien muutosten avulla.
Mieti siis mitkä jokapäiväiset valinnat tuovat hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Vältä kuurinomaisia ratkaisuja ainakin laihdutusmielessä. Tahdonvoima tai kieltäytyminen on kuluva ominaisuus. Jos olet kieltäytynyt yhdestä asiasta, niin seuraavasta houkutuksesta kieltäytyminen on jo paljon vaikeampaa. Jos rakennat hyvinvointisi kieltäytymisten varaan, se tie tulee melko nopeasti päähänsä. Toimivampi vaihtoehto on ajatella mitä kaikkea sekä herkullista että hyvinvointia lisäävää voi syödä? Kun keho saa tarpeelliset ravintoaineet, tarve ylisyömiseen vähenee.
Jos haluat tehdä muutoksen elämässäsi, rakenna ympäristö sellaiseksi, että se on mahdollisimman helppo toteuttaa. Unohda suomalainen sisu ja läpi harmaan kiven kulkeminen silloin, kun siitä ei ole sanottavasti hyötyä. Säästä sisukkuus niihin toimiin, joissa siitä on aidosti apua. Mielestäni tämä on niin itsestään selvää, että sitä ei tarvitse edes tutkia.
Jos kuitenkin haluat esimerkin, niin tässä on yksi tieteellinen tutkimustulos: Essi Sairasen toteuttamassa (2014 E. Sairanen Flexibility in Weight managenent, Liikunta ja Tiede 51 1/14) tutkimuksessa todettiin, että painonhallinnassa tehokkaampaa oli niin sanottu joustava syömisen rajoittaminen, kuin jäykkien ohjeiden ja rajoitusten luominen. Vielä positiivisempi ajatus on unohtaa sana rajoittaminen ja käyttää vaikkapa sanaa valitseminen.
Toisaalta rajoittaminenkin voi olla positiivista. Esimerkiksi selkeiden rajojen asettaminen on myös stressinhallintaa parhaimmillaan. Silloin jäävät jotkin vaihtoehdot automaattisesti pois, jolloin valintamahdollisuuksia on vähemmän.
Vähemmän valinnanmahdollisuuksia = helpompi tehdä päätös = vähemmän stressiä.
Syöminen on meille kaikille välttämättömyys, joten sitä ei voi ohittaa. Toivon sinun pysähtyvän ajattelemaan omaa oloasi ja ruokavaliotasi hieman uudesta näkökulmasta. Onko sinulla ollut tunne, että haluaisit muuttaa jotain, mutta et ole tiennyt mitä? Energisoivan ravinnon korjaussarjasta voi löytyä inspiraatio muutokseen. Ruokaillessamme teemme usein automaattisesti samantyyppisiä valintoja päivästä toiseen.
Tästä alkaa TFW Konalan energisoivan ravinnon korjaussarja, johon olen koonnut yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla käännät elämäsi suuntaa askel kerrallaan. Koska olen itsekin vähintäänkin ajoittain laiskuuteen taipuvainen ihminen. Olen ottanut missiokseni kertoa sellaisia vinkkejä, jotka toimivat helposti ja tehokkaasti. Julkaisemme Facebook-sivuillamme viikoittain energisoivan ravinnon korjaussarja -vinkin, jonka voit ottaa heti haltuusi. Käy tykkäämässä Facebook-sivuistamme, niin saat vinkit käyttöösi joka viikko.
Korjaussarjan käyttöohje: Ota viikon ajaksi aina yksi vinkki haltuun. Jos vinkki toimii ja tuntuu hyvältä, niin toteuta sitä loppuelämän ajan.
