Onko TFW ryhmäliikuntaa?
On ja ei. Se on ryhmässä tehtävää parasta treeniä ikinä. Introvertti yksinpuurtajakin saattaa saada uuden vaihteen ryhmässä treenaamisesta. Usko pois, hymyileminen, aito positiivisuus ja yläfemmojen heittäminen toimii. Ehkä etsit perinteistä ryhmäliikuntaa tai et voisi edes kuvitella meneväsi ryhmäliikuntatunnille, mutta silti yhdessä treenaaminen saattaa todellakin toimia myös sinulle.
Oletko joskus aloittanut salitreenit, mutta todennut pian ettei punttien kolistelu olekaan oma juttusi? Näin käy helposti ja salitreeni mielletäänkin usein tylsäksi puuhaksi koska se ei tarjoa samanlaista virikettä kuin vauhdikkaammat lajit. Yleensä taustalla on kuitenkin joku seuraavista:
- Liikkeet eivät välttämättä ole kunnolla hallussa, mikä saa olon epävarmaksi ja tekemisen sekavaksi. Jos et tiedä mitä kyseisellä liikkeellä haetaan ja miksi sitä tehdään minkäkin verran, on motivoituminen hyvin hankalaa.
- Et saa mieltäsi viritettyä treeniin ja itsesi haastamiseen. Salitreeneissä isoimmat kiksit tulevat siitä kun saat tuntea itsesi vahvaksi ja silloin olo on suorastaan voittamaton. Etenkin aluksi tämä voi kuitenkin olla hankalaa, koska et pysty vertaamaan tuloksia omiin aiempiin tuloksiisi.
- Ohjelma ei ole riittävän vaihteleva ja progressiivinen eli jos tuloksia ei synny, myös treenimotivaatio kärsii.
Treeniporukka avuksi
Ryhmäliikunta tai porukassa yhdessä tehty treeni on tutkitusti tehokas tapa lisätä motivaatiota – jo pelkästään muiden läsnäolo auttaa sinua tarttumaan raskaampiin painoihin ja tekemään huolellisemmin kuin mitä itseksesi tekisit. Kun muut ahertavat vieressä, saat heidän tekemisestään myös puhtia omaan treeniin. Vahvemmista kanssatreenaajista on myös helppo ammentaa inspiraatiota ja todeta että vielä jonain päivänä myös sinä nostat samat painot tai vedät sen ihka ensimmäisen leuanvedon kaverin nostaessa viereisellä tangolla 30 kilon lisäpainoja oman kehonpainon lisäksi.
Kaveri takaa turvallisen treenaamisen
Toinen hyvä syy porukassa treenaamiseen on tekniikoista varmistuminen. Kaveri voi seurata tekemistäsi ja kertoa jos jokin ei menekään ihan sillä tavalla kuin kuuluisi. Etenkin vapaapainoliikkeissä on monta pientä, mutta tärkeää asiaa jotka tulee muistaa samanaikaisesti liikettä suoritettaessa ja sen takia olisikin hyvä kun vieressä olisi aina treenikaveri seuraamassa tilannetta. Oikeaoppisten tekniikoiden hallitseminen on erityisen tärkeää, sillä väärin tehtynä vapaapainoliikkeet voivat aiheuttaa ison loukkaantumisriskin. Toisaalta ilman oikeita suortustekniikoita treenistä ei myöskään saa kaikkea irti ja osa käytetystä ajasta menee hukkaan.
Ennen kaikkea, porukassa treenaaminen on ihan älyttömän hauskaa! Sen lisäksi että saat hien pintaan, täytät myös päivän sosiaalisuuskiintiön ja pääset vaihtamaan kuulumiset hyvien tyyppien kanssa. Eikö olisikin mahtavaa kun sinun ei koskaan tarvitsisi pakottaa itseäsi treenaamaan, vaan päinvastoin salille lähtemisestä tulee arjen kohokohta?
Jos kaverin kanssa treenien sopiminen tuntuu hankalalta, voit aina tulla mukaan TFW Konalan porukkaan!
Lue myös:
