TFW Konalan sali on suljettu toistaiseksi koronan takia, mutta sinä voit siitä huolimatta tulla mukaan treenaamaan. Hyppäät vain kotisohvaltasi metrin eteenpäin ja me tuomme hyvän fiiliksen sinulle Facebook Live -treenien muodossa.
Onko sinulle haastavaa motivoitua kotitreeneihin? Hyvinvointiin investoiminen on nyt tärkeämpää kuin koskaan! Me haluamme auttaa sinua.
Virtuaalijäsenyys ja virtuaalikannatusjäsenyys sisältävät:
- 5 kotitreeniä viikossa Facebookissa, jotka kaikki ovat tehtävissä myös jälkikäteen milloin sinulle sopii. Treenit vaihtuvat viikottain ja ovat suunniteltu kehittämään kuntoasi mahdollisimman monipuolisesti.
- Säännöllisiä Zoom-valmennustapaamisia.
- Uusien taistelijoiden tervetulotekniikkakurssin Zoomissa. (Aika sovitaan tapauskohtaisesti).
- TFW Konalan taistelijayhteisön upean fiiliksen ja tuen.
- TFW Konalan valmentajien viikottaisen motivaatiotarinan.
- Mahdollisuuden jatkaa jäsenyyttä korona-ajan jälkeen erikoiseduilla.
Virtuaalijäsenyys
34,90 €/kk
Virtuaalikannatusjäsenyys
14,90 €/kk
Molemmat jäsenyysvaihtoehdot sisältävät samat edut, ainoastaan hinta on eri. Maksat siis itsellesi sopivan summan. Oman hyvinvointisi lisäämisen lisäksi olet mukana varmistamassa, että TFW Konalan upea tarina jatkuu myös koronataistelun jälkeen.
- TFW Konala virtuaalijäsenyys sisältää kuusi Facebookin suljetussa TFW Konala Warriors -ryhmässä julkaistavaa treeniä viikossa
- Viikon aikataulu:
Ma klo 7.00 FB Live AamumobilityMa nauhoitettu Voima 1 -treeni (julkaistaan Facebookissa)
Ma klo 18.00 FB Live Kehonpainovoimatreeni
Ke klo 17.00 FB Live Hurrikaani 1To klo 17.00 FB Live Voima 2
La klo 11.00 FB Live Hurrikaani 2 - Virtuaalijäsenyys maksetaan WODconnect-järjestelmän kautta sähköpostiisi tulevasta linkistä pankkitunnuksilla tai luottokortilla.
- Virtuaalijäsenyys on voimassa ostopäivästä lähtien kuukausi kerrallaan, niin kauan kuin sali on suljettuna. Voit kuitenkin halutessasi katkaista jäsenyyden koska vain lähettämällä viestin päävalmentajallemme osoitteeseen johanna@tfwkonala.fi
- Jos aloitat TFW-treenit ensimmäistä kertaa tai haluat muuten neuvoja treenaamiseen, niin voit osallistua uusien taistelijoiden Zoom-tekniikkatreeneihin. Niiden aikataulut sovitaan tapauskohtaisesti, kun sopivan kokoinen ryhmä saadaan kasaan.
TFW Konala pidättää oikeuden ohjelman muutoksiin.
Virtuaalinen kotitreeni sopii kaikille!
- Ennen treeniä kannattaa raivata sen kokoinen tila olohuoneeseen, että mahdut tekemään monipuolisia liikkeitä hyvin. Kahvipöydät ja nojatuolit sivuun.
- Suurin osa treeneistä tehdään täysin ilman välineitä, mutta jumppa-alusta voi olla hyvä. Pehmeä matto on liukasta ja kovaa lattia parempi vaihtoehto.
- Hurrikaani 1 ja Hurrikaani 2 -treenit tehdään lähes pelkästään kehonpainoa käyttäen. Halutessasi voit käyttää sopivaa kotoa löytyvää vastusta.
- Voima 1 ja voima 2 treeneihin tarvitset mielellään kahvakuulan, käsipainot tai vastuskuminauhan. Myös painava esine, kuten täytetty kanisteri toimii hyvin lisävastuksena kehonpainon lisäksi.
- Hurrikaani, voimatreeni ja kehonpainotreenit kestävät noin 45 – 60 min.
- Mobility -tunti kestää 30 min ja se on kevyempi kehoa avaava ja liikkuvuutta lisäävä treeni (dynaamista venyttelyä).
- Voit tehdä treenit myös ulkona. Silloin on hyvä olla makuulla tehtäviä liikkeitä varten jokin ulos sopiva alusta.
- Kotiväki eli puoliso, lapset sekä koirat ja muut lemmikin saavat tietenkin osallistua myös treeneihin.
Kotitreeniin voi ottaa vaikka koko perheen mukaan, yhteistä tekemistä ja hyvää mieltä. Tai vaikka vaan kannustamaan ja laskemaan toistot
Treenien mukauttaminen vallitseviin olosuhteisiin onnistuu hienosti In to the Roar -asenteella. Kaikki ne tiedot ja taidot, joita taistelijana olen oppinut TFW salitreenien myötä toimivat myös tässä poikkeuksellisessa tilanteessa. Treenaa, syö terveellisesti, nuku riittävästi ja pidä huolta lähimmäisistäsi. Toivotan kaikki uudet taistelijat lämpimästi mukaan myös TFW kotitreeneihin.
Kotitreenin maksaminen liikuntaeduilla
Maksuvälineinä meillä käyvät kaikki Suomessä käytössä olevat liikuntaedut kuten liikuntasetelit ja niiden mobiilisovellukset tai kortit!!
Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen:
-
- Lähetä paperiset liikunta- tai kulttuurisetelit osoitteeseen TFW Konala, Hankasuontie 5, 00390 Helsinki, niin vähennämme summan laskustasi ja voit maksaa loppusumman sähköpostiisi saamallasi laskulla.
- Smartum Saldo -mobiililla, ePassilla (SporttiPassi), Eazybreak mobiili -kortilla tai Edenred Ticket Mind&body maksu tapahtuu verkko- tai mobiilisovelluksella:
- Lataa kyseinen mobiilisovellus tai kirjaudu nettiselaimella
- Tee haluamasi maksu ja osoita se TFW Konalaan. Saamme suorituksestasi automaattisesti kuitin ja vähennämme kyseisen summan laskultasi 1 – 2 arkipäivän kuluessa.
- Käy maksamassa mahdollinen loppusumma sähköpostilla saamasi linkin kautta tai WODconnect-profiilissasi.
- Nauti treeneistä ja hyvästä fiiliksestä.
Pankki- ja luottokortit tai käteinen raha eivät käy maksuvälineenä salillamme.
Ota kotitreeni haltuun ja löydä sisäinen taistelijasi!
Real progress starts to happen when you realize the only person that can stop you is you. –Martin Rooney
Lue lisää TFW-treenistä täältä.