Missä

Valmennus toteutetaan 5 x 2,5 h kurssikertoina TFW Konalan tiloissa kevään 2021 aikana. Mahdollisen koronasulun sattuessa, kurssi toteutetaan Zoomissa.

Miten

Kurssin aikana saat työkaluja, joiden avulla lisäät omaa hyvinvointiasi. Jokaisella valmennuskerralla saat tehtäviä kotona toteutettavaksi, jotka syventävät valmennuksen vaikutusta. Voit osallistua valmennuskertoihin yksittäin tai kaikkiin viiteen valmennukseen.

Ota tilanne haltuusi ja ilmoittaudu mukaan Unelmat todeksi -valmennukseen. Johdonmukainen työ auttaa saavuttamaan tavoitteet. Me autamme sinua kirkastamaan tavoitteesi, tekemään suunnitelman niiden tavoittamiseksi ja autamme sinua pääsemään päämäärään.

Hinta

Kaikki 5 valmennuskertaa aikaisen varaajan hinta 299 € torstaihin 28.1. asti. 29.1. lähtien hinta on 359 €.

89 €/valmennuskerta. HUOM! Ilmoittautuminen yksittäisille kerroille 29.1. lähtien, jos paikkoja vielä vapaana.

Hinnat sisältävät alv 24 %

Ilmoittautuminen on sitova, mahdollisen esteen sattuessa osallistujalle, maksua ei palauteta.

Milloin

Valmennus toteutetaan lauantaisin 20.2., 13.3., 27.3., 17.4. ja 8.5.2021 klo 16.00 – 18.30

Valmennusmetodit

Valmennus perustuu uusimpien aivotutkimustulosten soveltamiseen ja ratkaisukeskeiseen valmennustapaan sekä NLP-tekniikoihin. Valmennuksen lähtökohtana Training for Warrior -filosofia sekä hyvinvoinnin lisääminen omaa käyttäytymistä, asennetta ja toimintatapoja muuttamalla. Valmennuksen rakenne on muokattu vuosien kuluessa käytännön kokemusten perusteella asiakkaidemme sekä työhyvinvointiasiantuntijaverkoston kanssa.

Tämän valmennuksen ryhmälle luodaan suljettu Facebook-ryhmä, missä jaamme kokemuksia ja osallistujat voivat kysyä kysymyksiä.

Vuorovaikutus

Kurssilaisille perustetaan suljettu Facebook-ryhmä, missä voi keskustella kurssiin ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Kurssisisältöä muokataan toiveiden ja osallistujien tavoitteiden mukaisesti etukäteiskyselyn perusteella.

Ilmoittaudu mukaan:

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla johanna@tfwkonala.fi otsikolla Unelmat todeksi -kurssi. Kerro sähköpostissa haluatko ilmoittautua kaikille viidelle kerralle vai johonkin tai joihinkin niistä. Kertailmoittautumiset otetaan vastaan 29.1. lähtien. Valmennus toteutetaan, jos osallistujia on vähintään 6 ja valmennukseen otetaan mukaan maksimissaan 14 osallistujaa.

”Omaan hyvinvoitiisi investoiminen on elämäsi järkevin sijoitus.”

Unelmat todeksi valmennuksen sisältö:

1. tapaaminen 20.2.

Tavoitteiden asettaminen

• Arvoharjoitus, asetamme tavoitteet jokaisen osallistujan omien arvojen mukaisesti
• Tavoitekävely, Harjoituksen avulla teemme tavoitteista konkreettisia ja luomme voimavaroja lisääviä mielikuvia, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi.

Hyvinvoinnin osa-alueet:

1. Uni, nukkuminen ja palautuminen
2. Ravinto
3. Liikunta
4. Ura ja työ
5. Perhe ja sosiaalinen verkosto
6. Henkinen hyvinvointi, asenne

• Rutiinit ja niiden merkitys

Miten rutiinit muodostuvat ja miten voin pinota rutiineja hyvinvoinnin lisäämiseksi?

• Loogiset tasot työkaluna tavoitteiden asettamisessa
• Kotitehtävät:
  1. Rutiinien toteutumisen seuranta
  2. Tavoitteiden toteutumisen seuranta

2. Tapaaminen 13.3.

Warrior 20 – Energisoiva ravinto

• Ravintokartoitus, mikä on tämän hetken tilanne?

Jokainen osallistuja tekee ravintotestin, mikä näyttää suuntaa sille mitä hyvää ja mitä mahdollista muutettavaa ruokavaliossasi tällä hetkellä on.

• Warrior 20 – Mitä kaikkea ihanaa voin lisätä ruokavaliooni
• Ravinnon korjaussarja
• Jokainen osallistuja laatii omien tavoitteiden mukaisen suunnitelman energisoivan ravinnon korjaussarjasta
• Kotitehtävät: Korjaussarjan toteutumisen seuranta

3. Tapaaminen 27.3.

Taistelijan kehonhuolto

• Liikkuvuuskartoitus

Jokainen osallistuja tekee liikkuvuuskartoituksen, jonka avulla asetetaan yksilölliset tavoitteet.

• Ryhti ja sen merkitys vammojen ehkäisyssä
• Jalkaterien merkitys ryhdille, treenille ja hyvinvoinnille
• Mitä kannattaa tehdä omatoimisesti ennen ja jälkeen TFW-treenien
• Juoksijan tai lenkkeilijän lämmittely
• Keskivartalon voiman lisääminen, syvien vatsalihasten löytäminen ja vahvistaminen
• Lihasepätasapainon merkitys ja ennaltaehkäisy
• Kotitehtävä: Kehonhuoltosuunnitelman toteuttaminen

4. Tapaaminen 17.4.

Taistelijan stressileikkuri

Stressitilanneanalyysi, jokainen osallistuja tekee stressitilanneanalyysin, jonka avulla kartoitamme lähtötilanteen.

Stressileikkuri

• Miten aivot toimivat –tarkkaavaisuustesti

Yksinkertaisen ja hauskan testin avulla havainnollistamme miten aivomme toimivat.

• Itsensä johtaminen kuuden askelen ajankäytönhallinnan ohjelman avulla kohti helpompaa priorisointia. Yhdessä löydämme käytännön työkaluja ja keinoja arkielämän priorisoinnin helpottamiseen.
• Teemme yhdessä keskittymisharjoituksia, jotka auttavat hiljentämään ”ajatuksista” ja ovat tehokkaita keinoja stressinlievittämiseen sekä keskittymiskyvyn lisäämiseen. Keskittymiskyky on nykyisin ja tulevaisuudessa yksi tärkeimmistä kilpailukykytekijöistä, eskittymistä voi ja kannattaa harjoitella.
• Miten voin lisätä laadukasta unta ja palautumista, uni on todennäköisesti kaikista merkittävin hyvinvoinnin osa-alue.
• Kotitehtävä: Prioriosointisuunnitelma

5. Tapaaminen 8.5.

Taistelijan asenne eli kommunikointi itseni ja muiden kanssa

• Harjoittelemme käytännössä muuttamaan tietoa ajattelusta ja kehonkielestä taidoksi, joka auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme itsellemme ja ympäristöllemme positiivisella tavalla. Muuttamalla tiedon taidoksi ymmärrämme ja huomaamme miten vaikutamme itseemme ja ympärillämme oleviin ihmisiin.
• Kehomme viesti on jatkuvaa ja luonnollista, lisäksi me asumme tässä kehossa, tämä on kotimme.
• Kieli ja sen merkitys, miten puhun itselleni ja itsestäni. Mitkä sanat ja tarinat vievät minua toivomaani suuntaan.
• Onko oma tarinani tragedia, komedia vai draama?
• Kotitehtävä: Oman ajattelun ja vuorovaikutuksen havainnointi ja muutoksen mahdollisuuden ymmärtäminen.