Warrior Äidit -tunnit torstaisinWarrior Äidit -ryhmä
Ryhmä on tarkoitettu raskaana oleville ja synnyttäneille naisille. Vauvat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan treeneihin.
Mietityttääkö voimaharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen? Haluatko ottaa treenit haltuun järkevästi ja nousujohteisesti raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen? Haluatko treenata synnytyksestä palautuvaa kehoa nousujohteisesti vahvistaen ja lantionpohjan sekä keskivartalon tilanteen huomioiden? Kaipaatko muitakin ohjeita kuin ”tee kaikkea, mikä tuntuu hyvältä”?
Mitä: äitiysfysioterapeutin ohjaama voimaharjoittelun pienryhmä raskaana oleville tai synnyttäneille äideille (vauvat tervetulleita)
Aika: torstaisin klo 10-11:15 (kesällä ja jouluna Warrior Äidit ovat tauolla.)
Kesä- ja joululomat: Warrior Äitien treeni on lomalla syyslomaviikon, talvilomaviikon, joulusta loppiaiseen sekä juhannuksesta koulujen alkamisviikolle. Tarkemmat päivämäärät ilmoitetaan sähköpostilla.
Treenin kesto: 75min
Osallistujamäärä: Maksimi 16 osallistujaa/tunti
Miksi: toimiva, vahva ja hyvinvoiva keho raskausaikana ja synnytyksen jälkeen – turvallisesti lantionpohjan ja keskivartalon ehdoilla
Hinta: 198 €/10 kerran kortti. Kortti on voimassa 6 kk. (Kortin voimassaoloaika ei kulu joulu- ja kesätaukojen aikana)
Paikka: TFW Konala / Hankasuontie 5, Helsinki
Vauvat ovat tervetulleita mukaan salille oman vanhemman vastuulla.
Äititreenien jälkeen harjoittelua on mahdollista jatkaa uudella 10 kerran äititreenin kortilla tai TFW Konalan 4 viikkoa kestävällä Peruskurssilla tai 8 viikkoa kestävällä Warrior Start -kurssilla. Suosittelemme kysymään neuvoa Warrior Äidit -treenien vetäjältä Camillalta, että milloin sinulle on sopiva aika siirtyä rankempien treenien pariin.
Äitien voimatreenissä:
- Saat pienryhmässä yksilöllistä ohjausta ja tietoa raskauden aikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta.
- Aloitat liikunnan ja voimaharjoittelun järkevästi synnytyksen jälkeen, vahvistat kehoa raskaampien treenien ja liikunnan pariin.
- Vahvistat monipuolisesti koko kehoa keskivartalon ja lantionpohjan tilanne huomioiden.
- Saat tietoa mahdollisesta vatsalihasten erkauman tilanteestasi.
- Fysioterapeutti ja valmentaja Camilla Marjamäki pitää huolen, että harjoittelu on turvallista ja progressiivista synnytyksen jälkeiseen kuntoutumiseen sekä treenaamiseen raskausaikana.
Ilmoittaudu mukaan alla olevalla lomakkeella
Warrior Äidit -treenit vetää kokenut fysioterapeutti Camilla Marjamäki.
Lue lisää Camillan osaamisesta ja taustasta tästä linkistä.
