Warrior Slim – valmennus alkaa 26.8.
Ota askel kohti pysyvää elämäntapamuutosta
Normaalihinta 279 €
Hinta TFW Konalan jäsenille 229 €
Warrior Slim -valmennuksen avulla hoikistut ilman tuskaa ja nälkäkuuria
Warrior Slim on uudenlainen valmennus, mikä ohjaa sinut kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Houkutusten viidakossakin voi elää energisellä fiiliksellä kehon rasvaprosenttia keventäen. Warrior Slim soveltuu kaikille jotka haluavat vähentää rasvaa kehostaan ja saavuttaa terveellisemmät elämäntavat. Warrior Slim ei ole pyykkilautaa tavoitteleva pikalaihdutusohjelma tai dietti eikä sen aikana tarvitse kituuttaa nälän tunteen kanssa. Jos haluat vain nopeita tuloksia terveydestä välittämättä, niin Warrior Slim ei ole sinua varten. Warrior Slimin avulla autamme osallistujia kohti terveellisiä elämäntapoja ja pysyvää elämäntapamuutosta.
Onko kehoon kerääntynyt turhia kiloja? Harmittaako kadonnut vyötärö? Kauhistuttaako ajatus laihdutuskuurista ja salaatin puputtamisesta?
Mitä jos muuttaisit elämän suuntaa ja pienentäisit kehon rasvaprosenttia hyvällä fiiliksellä ilman nälkäkuureja? Kehon koostumuksen muuttaminen on oikein tehtynä energisoivaa ja iloa tuottavaa eikä pelkän salaatin puputtamista. Kevyellä fiiliksellä kehossa ja uusilla terveemmillä elintavoilla varustettuna on inspiroivaa treenata ja nauttia hyvästä elämästä. Rautaisen kokemuksen avulla ohjaamme sinut lempeällä ja varmalla otteella kohti hyvää terveellisempää ja kevyempää elämää. Pysyvä elämäntapamuutos on niin kulunut fraasi, että melkein emme halua sitä tähän kirjoittaa, mutta se on kuluneisuudestaan huolimatta erinomaisen hyvä tavoite myös Warrior Slim ohjelmalle.
Tule mukaan Warrior Slim valmennukseen, niin
- saat mahdollisuuden opetella ajattelemaan uudella tavalla ravinnosta, laihduttamisesta ja ruokarytmistä.
- huomaat miten tunteet vaikuttavat syömiseen ja voit ennaltaehkäistä haastavia tilanteita.
- saat itsellesi muokattavan ruokavalio-ohjeen, jonka avulla on helppo suunnitella päivittäiset ja viikoittaiset ruokailut.
- opit miten paljon kannattaa syödä makroravinteita eli proteiinia, hiilihydraattia ja rasvoja päivittäin.
- pääset kiinni terveelliseen ruokailuun kannustavassa ympäristössä.
- opit nykytutkimusten mukaan tehokkaimmat terveyttä edistävät ruokailutottumukset.
- saat asiantuntijan apua painonhallintaan eli kehonkoostumuksen parantamiseen.
- saat vinkkejä unen laadun parantamiseen, mikä on ravinnon lisäksi yksi merkittävin tekijä painonhallinnassa.
- saat kannustusta ja vertaistukea muilta kurssilaisilta ja valmentajiltamme.
- opit miten treeni yhdistetään terveellisesti painonhallintaan.
- saat inspiraatiota arjen hyvinvointiin
- tutustut TFW Konalan yhteisöön ja madallat mahdollista treenin aloittamisen kynnystä (jos et vielä ole meillä jäsenenä) ja saat elämään iloa ja energiaa!
Kati Ruoko on Precision Nutrition Certification -ravintovalmentaja sekä Elintarviketieteiden maisteri. Kati on myös Personal Trainer ja hänellä on vahva kilpaurheilutausta.
Warrior Slim -valmennuksessa Kati toimii asiantuntijavalmentajana ja voit lähettää hänelle kysymyksiä ennen ensimmäistä kertaa, jolloin saat vastaukset mieltä askarruttaviin asioihin ja kehonkoostumuksen muuttamisen heti hyvään vauhtiin. Valmennus suunnitellaan ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. Lue lisää Katin osaamisesta täältä.
Warrior Slim -valmentajina toimivat TFW -valmentajat Johanna Verho ja Janina Nyman sekä Ravintovalmentaja Kati Ruoko
Warrior Slim sisältää:
- 6 valmennustapaamista, joista neljä toteutetaan TFW Konalan salilla, yksi on retkipäivä (paikka ilmoitetaan myöhemmin) ja Food Prep. pidetään etänä Zoomissa
- Yksilöidyn sisällön ryhmän tarpeiden ja toiveiden mukaan. Voit esittää valmentajille kysymyksiä jo ennen valmennuksen alkamista.
- Kolme Inbody-kehonkoostumusmittausta.
- Yksilöitävät ravintosuunnitelmat.
- Warrior Shred -ravintovalmennusmateriaalin ja reseptit käyttöösi
- Yksityisen Warrior Slim Facebook ja Whatsapp -ryhmät, missä saat tukea elämäntapamuutoksiin ja hyvää fiilistä jo ennen kurssin alkua ja kurssin aikana.
Valmennustapaamiset:
26.8. klo 15 – 17 Lauantaina TFW Konala, Ravintovalmentaja Katin luento, osallistujien kysymyksiin vastauksia, Inbody-kehonkoostumusmittaus, yksilöitävien ruokavalioiden haltuunotto
3.9. klo 18 – 19 Sunnuntaina Food Prep, inspiraatiota yhdessä kokkauksesta, miten suunnittelen viikon terveelliset ateriat.
16.9. klo 15 – 17 Lauantaina Retkipäivä, retken aikana valmentajan ohjaamat valmennuskeskustelut, sudenkuopat ja niiden välttäminen.
7.10. klo 15 – 17 Lauantaina TFW Konala, Inbody-mittaus, valmennustapaaminen, järkevä herkuttelu, tunnesyöminen ja sen merkitys painonhallinnassa
28.10. klo 15 – 17 Uni, palautuminen ja nukkuminen. Järkevän treeniviikon suunnittelu ja palautumisen merkitys painonhallinnassa.
11.11. klo 15 – 16.30 Ravintovalmentajan luento, osallistujien kysymyksiin vastauksia, Inbody-kehonkoostumusmittaus, eväät kohti pysyvää elämäntapamuutosta
Täytä ilmoittautumislomake ja olet mukana
Warrior Slim kurssin aikana
- opit miten voit pienentää kehosi rasvaprosenttia eli saat konkreettista apua painonhallintaa.
- opit miten tehdään terveellinen ja pysyvä elämäntapamuutos
- pääset kiinni säännölliseen ruokailurytmiin
- opit suunnittelemaan ruokailusi paremmin ja kampittamaan kompastuskivet jo etukäteen
- saat tietoa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämiseksi
- tutustut muihin kurssilaisiin ja valmentajiimme.
On aika ottaa haaste vastaan ja luopua tekosyistä. Lupaamme sinulle inspiraatiota ja mahdollisuutta innostua terveellisestä ravinnosta ja sen tuomasta hyvästä olosta.
Kurssille otetaan 18 osallistujaa.
Lisätietoja:
Johanna Verho Puh: 040 7020 383
info@tfwkonala.fi
Soita ja juttele Johannan kanssa, jos mieleesi heräsi kysymyksiä
Voiko Warrior Slimin avulla laihtua nopeasti?
Kehonkoostumuksen muuttaminen tapahtuu aina yksilöllisesti. Jos ohjelman aloittaessa ylipainoa on runsaasti, niin aluksi painoa saattaa pudota melko paljonkin, jopa useampi kilo kuukaudessa. Aluksi kehosta saattaa poistua myös nesteitä. Turvallinen ja järkevä tahti laihduttamiseen on yleensä noin 1-2 kg/kk. Warrior Slim ei ole pikadietti tai nopea painonhallintaohjelma, vaan pitkäjänteinen elämäntapamuutosvalmennus. Vaikka paino saattaa valmennuksen alussa pudota reippaastikin, niin parhaimmat tulokset saavutetaan maltillisella painonpudotuksella, jolloin rasvaprosentti muuttuu paremmaksi eikä kadoteta lihaksia. Pitkäaikainen nopea laihtuminen ei ole yleensä terveellistä eikä tuo pysyviä tuloksia. Terveellisen valmennuksen avulla yhdessä laihduttaminen on hauskaa ja energisoivaa.
Voinko osallistua, jos en treenaa TFW Konalassa enkä muutenkaan harrasta liikuntaa?
Voit osallistua, sillä Warrior Slim on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat muuttaa kehonkoostumusta järkevästi. Treenaaminen auttaa lihasten ylläpitämisessä tai jopa rakentamisessa painonpudotuksen aikana. Joskus voi olla esimerkiksi elämäntilanteen tai todella runsaan ylipainon takia, järkevämpää toteuttaa painon pudottamiseen tähtäävä ruokavalion muutos ensin ja ottaa treenit haltuun vasta, kun ruokailurytmi on saatu muutettua terveellisemmäksi.
Tavoitteenani on pyykkilautavatsa ja huikea ”rantakunto”, onnistunko näissä tavoitteissa Warrior Slimin avulla?
Useammille ihmisille niin sanottu pyykkilautavatsa ei ole terveyden kannalta järkevä tavoite. Toiset taas ovat luonnostaan kehotyypiltään sellaisia, että lihakset saadaan helpommin erottumaan. Warrior Slim ei ohjaa ulkonäkökeskeiseen painonhallintaan tai rasvaprosentin mahdollisimman pieneksi viilaamiseen. Emme siis rakenna kisailijoita Bodybuilding tai Bikini Fitness kisoihin vaan järkevästi hoikempia ja terveempiä ihmisiä, jotka haluavat lisää hyvää oloa ja energiaa arkielämään. Jokainen määrittelee valmennuksen alussa omat tavoitteensa. Valmentajamme ohjaavat tavoitteita realistiseen suuntaan.
Kiinnostavatko TFW -treenit?
Tule mukaan 8 viikkoa kestävälle Warrior Start aloituskurssille
Tule mukaan 4 viikkoa kestävälle Peruskurssille
8 viikkoa kestävä kurssi on todella kattava kokonaisuus, jonka avulla pääset erinomaisesti säännölliseen treenirytmiin mukaan. 4 viikkoa kestävä kurssi on riisuttu malli 8 viikon kurssista ja soveltuu erityisesti niille, joilla on jo voimaharjoittelu- tai urheilutaustaa tai niille joille esimerkiksi vuorotyön takia pidempi kurssi ei ole mahdollinen. Ensisijaisesti suosittelemme treenin aloittamiseen pidempää 8 viikon Starttikurssia.
Jos kumpikaan edellämainituista kursseista ei sovellu sinulle, niin voit aloittaa treenit myös Viikonloppustarttikurssilta.
Lue lisää kansainvälisestä Training for Warriors -metodista