Mitä on Training for Warriors?

Training For Warriors (TFW) on yhdysvaltalaisen huippuvalmentaja Martin Rooneyn kehittämä valmennusmetodi. Rooney on luonut metodin alun perin erityisesti huippu-urheilijoiden tarpeita silmälläpitäen, mutta huomasi vuosien varrella metodin sopivan erinomaisesti myös tavallisille kuntoilijoille.

TFW yhdistää kokonaisvaltaisesti sekä kehon että mielen harjoittamisen ja tarjoaa välineen kaikille niille, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan ja suorituskykyään.

Oikeasti toimiva treenimetodi

Tärkeinä elementteinä kaikessa TFW-harjoittelussa on yhteinen kokemus ja kannustaminen. Toimivan treenimetodin ansiosta TFW-salilla on aina hyvä fiilis ja kaikkia kannustetaan iästä, kunnosta tai muista ominaisuuksista riippumatta. Jokaisessa meissä on enemmän sisäistä voimaa, kuin voisimme itse uskoa. Sen takia TFW-harjoittelun tavoitteena on vapauttaa jokaisen oma sisäinen taistelija – “Bring out the Warrior within”.

TFW-harjoittelu on hioutunut huippuunsa vuosien varrella kokemuksen ja tutkimuksen kautta. Martin on onnistunut luomaan harvinaisen toimivan harjoittelumetodin, josta tuhannet ihmiset ovat hyötyneet.

Mitä TFW-harjoittelu pitää sisällään?

TFW-harjoittelussa yhdistyvät niin monipuolinen lämmittely, nopeus-, voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelu kuin henkinen- ja ravintovalmennuskin. Nämä kaikki yhdessä muodostavat ainutlaatuisen kokonaisuuden.

Kaiken harjoittelun taustalla ovat filosofiset toimintaperiaatteet, jotka luovat vankan pohjan TFW-metodille. Lopputuloksena on turvallinen, monipuolinen ja ennen kaikkea tehokas harjoitusohjelma, jonka avulla jokaisen on mahdollisuus saavuttaa tavoitteensa ja toteuttaa unelmansa!

Kenelle TFW-harjoittelu sopii?

Training For Warriors -ohjelmaa ovat maailmanlaajuisesti käyttäneet tuhannet eri urheilulajien huiput (NFL, NBA, MLB, UFC), parantaakseen fyysistä suorituskykyään ja henkistä vahvuuttaan.

TFW soveltuu urheilijoiden lisäksi tavallisille ihmisille, jotka haluavat voida paremmin ja saavuttaa elämässään enemmän.

Tuhannet ihmiset ympäri maailmaa saavuttavat uskomattomia tuloksia ja voittavat itsensä TFW-metodin avulla päivittäin. TFW-harjoittelumetodi on maailman nopeiten kasvava harjoittelumuoto.

Sopiiko TFW-harjoittelu minulle?

Haluatko Sinä kasvattaa lihasmassaa, parantaa kuntoasi, polttaa rasvaa sekä parantaa itsetuntoasi? Kaipaatko motivoivaa ja inspiroivaa harjoitteluympäristöä? Silloin TFW Konala on sinulle oikea paikka.

Tee elämäsi ehkä parhain päätös ja ota Training For Warriors -haaste vastaan: Ilmoittaudu mukaan jo tänään!

Katso lisätietoja myös kansainvälisiltä Training for Warriors -sivuita
www.trainingforwarriors.com

Asiakkaamme kertovat mitä on TFW-treeni

Marko:

”TFW Konalan Warrior Marko on osallistunut Tough Viking – kisoihin jo useampana vuonna. Viimeisten kisojen jälkeen hänelle löytyi kokovuotinen treenipaikka TFW Konalasta.

Joka kerta kun menen TFW Konalan salille, niin aivan ihmeellisesti hymyilyttä jo tuossa ulko-ovella. Asiantuntevat koutsit ja yhdessä treenaaminen saa ihmeitä aikaan. Treenit soveltuvat kaikille ja skaalautuvat oman kuntotason mukana. Treeni on monipuolista ja välillä haetaan maksimisuoritteita. Kokemuksesta voin taata, että tämä treenaaminen vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kaikille muillekin elämän osa-alueille. Huippujengissä on kiva treenata. Tämä taisi olla se minun puuttuva lenkkini!”

Sonja:

”Päätin marraskuussa 2018 tuhlata työnantajan virikesetelit peruskurssiin ja ajattelin, et jos en tykkää ni ainakaan ei menny omasta pussista!

😅 Mietin, et en varmaan kestä mitään yhteishuutoja ja yläfemmoja… Fast forward tähän päivään, mä olen koukussa pahasti, sillai hyvällä tavalla! Ihan parasta treeniä timanttisessa jengissä!

Ennen TFW:tä on tullut harrastettua kamppailulajeja ja salitreeniä vaihtelevalla menestyksellä!”

Mari:

”Kun tulin ensimmäisiin treeneihin, minua jännitti, riittäisikö kuntoni aivan loppuun saakka. Tunnin jälkeen olin ihan, että wau! Mä pystyin tähän! Vaikka kehonpainoharjoittelu oli minulle entuudestaan tuttua, jo ekassa treenissä pääsin aivan uudelle tasolle ja sain tutustua uusiin liikkeisiin. Osasta tulikin heti lemppareitani!

Olin aluksi aivan ihmeissäni, kun jengi moikkasi, vaikkemme tunteneet toisiamme. Valmentajat muistivat nimeni ekasta treenistä lähtien. Mietin, että voiko tällaista edes olla? Konalassa on mukavaa ja kannustavaa porukkaa, johon uusien taistelijoiden on helppo päästä mukaan. Meillä ei tarvitse jännittää, että kukaan katsoisi nenän vartta pitkin.

Parasta treeneissä on se, että kun tuntuu ettei jaksa enää seuraavaa kierrosta tai liikettä, treenikaverin kannustuksella niistä suoriutuu aina kunnialla! Heti tunnin jälkeen olo on tosi energinen, vaikka olisikin hetki sitten vetänyt itsensä ihan piippuun.”

Sami:

”Salitreenien alettua koin hämmästyttäviä asioita. Kun treeniä oli mennyt jonkin aikaa ja tuli tunne että nyt en enää jaksa, niin valmentajan ja treenikaverin kannustus oli niin voimakasta, että sitä huomaakin jaksavansa itseasiassa helposti paljon enemmän. Parin kannustuksella ja valmentajan uskolla sinuun on valtava vaikutus ja se oli minulle valtava opetus, kuinka tärkeää on hyvä ja terve treeniympäristö.

Lisäksi uusi kokemus minulle oli se, kun tein liian painavilla painoilla tai muuten väärin, niin ei mennyt kuin hetki, että valmentaja käski minua pienentämään painoja jotta liikkeet saadaan menemään oikein. Tajusin, että minusta oikeasti välitetään eikä haluta että rikon itseni. Toisaalta on myös ollut hetkiä, kun valmentaja huomaa että painot ovat liian kevyitä ja tulee komento lisätä painoja. Tälläistä en ole koskaan kokenut ja se kertoo valmentajien ammattitaidoista ja auttaa sinua ottamaan itsestäsi kaiken irti.”

Usein kysytyt kysymykset

Miten TFW eli Training for Warriors eroaa muista toiminnallisista harjoitusohjelmista?

Lue nämä niin tiedät mitä on Training for Warriors

1. Panostamme valmennukseen. Jokaisen treenin valmentaa TFW-koulutuksen suorittanut valmentaja. Hänen tehtävänään on kannustaa, luoda ryhmähenkeä, korjata suoritustekniikkaa sekä rohkaista taistelijoita ylittämään itsensä ja tarvittaessa vähentämään kuormitusta.
2. Ei ennakkoon määrättyjä painoja harjoitteissa. TFW harjoittelumetodi määrittää liikkeet, sarjat ja toistot. Painot määritellään jokaisen harjoittelijan päivittäisen kuntotason mukaan. Valmentaja auttaa valitsemaan kuhunkin harjoitukseen sopivan kokoiset painot. TFW-voimaharjoittelua on myös helppo keventää esimerkiksi palauttavaksi harjoitteeksi. TFW-voimaharjoittelu on suunniteltu harjoittelijan voimatasoa kehittäväksi, mikä taas auttaa kunnon muiden osa-alueiden kehittymisessä sekä painonhallinnassa.
3. Keskitymme liikkeiden puhtaisiin suorituksiin. TFW-harjoittelussa ei ylikorosteta painojen määrää tai harjoittelun nopeutta suoritustekniikan kustannuksella. Valmentajamme osaavat varmistaa, että suoritukset tehdään turvallisesti ja puhtaalla suoritustekniikalla.
4. Panostamme turvallisuuteen. Harjoitusten liikkeet valitaan niiden hyödyllisyyden ja turvallisuuden perusteella. Tietyt harjoitteet (kuten kippileuat, jotkin painonnostoliikkeet tai esimerkiksi käsilläseisontapunnerrukset) ovat haastavia, eivätkä välttämättä sovellu tavalliselle kuntoilijalle, joka haluaa pudottaa painoa ja kasvattaa lihasvoimaa. Samoja tuloksia saa turvallisemmin myös muilla liikkeillä. Suosimme turvallisia liikkeitä, mutta asetamme kuitenkin jokaiselle hyväkuntoisellekin taistelijalle riittävästi haasteita. TFW-treeni on todella monipuolista ja hauskaa.

Olen kiireinen, miten saan TFW-treenit ohjelmoitua viikkooni?

• TFW-harjoittelu on suunniteltu optimaalisen ajankäytön näkökulmasta. Treenaaja saa siis suurimman mahdollisen hyödyn ajankäyttöönsä nähden. Kaikki tekeminen on valikoitu TFW-metodin kehittäjän, Martin Rooneyn, raudanlujalla kokemuksella. Omaa kehon painoa sekä vapaita painoja käyttäen varmistamme, että lihasvoima, koordinaatio sekä hermotus toimivat yhteen. Voimasta on hyötyä vain silloin, kun sitä pystyy käyttämään.
• Jokainen harjoitus aloitetaan motivaatiotarinalla, joka valmistaa harjoittelijan päivän treeniin. Keskittyminen on tärkein asia tulosten saavuttamiseksi. Keskittymällä jokaiseen huolella rakennettuun tunnin kestävään harjoitukseen, saavutat lyhyessäkin ajassa huomattavia tuloksia. Sitä paitsi TFW-treenistä ja treenikavereista saat lisäenergiaa niin, että huomaat pystyväsi tekemään paljon enemmän asioita päivän aikana kuin aikaisemmin.

Onko TFW Konala kuntosali?

• TFW-harjoittelu tarjoaa paljon enemmän kuin tavanomainen kuntosali. TFW on yhdistelmä Personal Trainerin tehokkuutta ja joukkueurheilun yhteishenkeä. Jokainen harjoitus tehdään innostavan valmentajan johdolla ja yhdessä treenikavereiden kanssa niin, että jokainen tekee itselleen sopivan tasoisen harjoituksen. TFW-salilla ei kilpailla, vaan treenataan yhteistä tavoitetta kohti. Samaan treeniin voi osallistua huippu-urheilija tai vasta-alkaja, ja molemmat saavat omaan kuntotasoonsa nähden optimaalisen treenin.

Olen tottunut harjoittelemaan yksin, sopiiko TFW-treeni minulle?

• TFW-treeneissä harjoitellaan aina yhdessä, ja se onkin yksi suurimmista hyödyistä, joista harjoittelijamme pääsevät nauttimaan. Emme kilpaile keskenämme vaan kannustamme toisiamme ja teemme harjoituksesta yhteisen. Nimenomaan yhdessä tekeminen tekee TFW-treenistä uskomattoman toimivan konseptin. Tule mukaan kokeilemaan!

Kuntoni on surkea, miten uskallan tulla mukaan?

• TFW-harjoittelussa jokainen harjoitus skaalataan harjoittelijan omaan kuntotasoon sopivaksi. Valmentajan tärkeimpiä tehtäviä onkin varmistaa, että jokainen tekee itselleen sopivan harjoituksen. Hyvä uutinen on se, että huonokuntoisella harjoittelun vaikutus on kaikkein suurin! Huomaat positiiviset vaikutukset jo muutamassa viikossa. Rohkeasti mukaan, treeni on suunniteltu juuri sinua varten!

Minulla on selkä/polvi/olkapää kipeä, enkä voi tehdä kaikkia liikkeitä. Voinko osallistua treeneihin?

• Jos kipu on akuutti, niin silloin kannattaa antaa keholle lepoa ja aikaa toipua. Jos kipu ei estä liikkumasta tai tuntuu vain joissakin asennoissa, niin silloin voit tulla mukaan treenaamaan. Kannattaa kuitenkin jutella valmentajan kanssa etukäteen, niin hän osaa suositella sinulle sopivat liikkeet. Liike on lääke, mutta se täytyy annostella sopivasti ja oikealla tavalla.

Jos mielessäsi on vielä jokin kysymys TFW-harjoitteluun liittyen, niin soita ihmeessä päävalmentajallemme Johannalle #coachverholle. Puh: 040 7020 383 Hän juttelee mielellään kaikesta harjoitteluun liittyvästä.

Miten pääsen mukaan? 8 viikon haastekurssi on paras tapa aloittaa TFW -treenit.

Tule mukaan treenaamaan, niin tiedät mitä on Training for Warriors.

Warrior huoltamo – Hieronta ja fysioterapia

Warrior-huoltamossa saat lihakset palautumaan treenikuntoon. Toimiston vierestä salin perältä löytyvät hierojan ja fysioterapeutin vastaanotot.

Millan hierontamesta

Hieronta voi sisältää esimerkiksi koko vartalon käsittelyn tai vain alaraajojen hieronnan tai voimme keskittyä pelkästään niska-hartiaseudun hoitoon. Palautumisen kannalta hieronta-aika on hyödyllisintä ajoittaa niin, että palautumiseen jää riittävästi aikaa hieronnan jälkeen ennen seuraavaa treeniä.

Milla on koulutettu urheiluhieroja jo vuodesta 1999 ja hän on kerännyt monipuolista urheilukokemusta muun muassa voimistelusta, tanssista, juoksusta sekä tietenkin TFW -treenistä. Milla innostuu helposti ja se treenaajien onneksi myös näkyy ja kuuluu ulospäin.

Koulutukset:

• Training For Warriors Level 1 Instructor (TFW/ Martin Rooney)
• EA 1
• Koulutettu hieroja / urheiluhieroja
• Movement & Mobility -koulutus (Spartan)
• Auktorisoitu Personal Trainer (FAF)

Fysioterapeutti Anu

Fysioterapia on tehokas keino hoitaa lihas- ja nivelkipuja. Fysioterapian avulla voidaan tehokkaasti myös ennaltaehkäistä lihasepätasapainoa ja vammautumisia.

Fysioterapiassa hoidetaan ihmistä kokonaisvaltaisesti ja löydetään keinoja muun muassa kivun poistamiseen sekä toiminnallisuuden ja liikkumisen edistämistä. Fysioterapia on kehollisten häiriöiden korjaamista myös ennaltaehkäisevästi. Hoitomenetelminä käytetään fysioterapeuttista ohjausta ja neuvontaa, terapeuttista harjoittelua sekä manuaalista terapiaa.

TFW Konalan fysioterapeuttina toimii monipuolisen urheilutaustan omaava Anu Paakkunainen. Hänen mielestään parasta fysioterapeutin työssä on kun voi auttaa ihmistä voimaan paremmin ja löytämään keinoja, joilla pitää kehostaan huolta.

Koulutukset:

• Fysioterapeutti AMK 2009
• EA2
• Suorien vatsalihasten erkauman kuntoutus
• TFW Level 1 – valmentaja
• Uimaopettaja (SUH)
• Kinesioteippaus
• Urheilufysioterapiaan erikoistunut osaaja (LAB) 8/2021 -> opinnot kesken

Varaa aika Anun fysioterapiaan soittamalla Anulle numeroon: 044 580 4861